מרכז החוסן חמני"ה באוניברסיטת בר-אילן פועל לחיזוק החוסן האישי, הקהילתי והארגוני של קהילת האוניברסיטה ושל הקהילה הרחבה. המרכז מהווה בית ליוזמות, הכשרות ומענים חדשניים המקדמים התמודדות, שייכות וצמיחה בשגרה ובחירום.
המרכז פועל כחלק ממיזם "חוסן באקדמיה" - מיזם ארצי שהושק בשנת 2024 ביוזמת קרן אדמונד דה רוטשילד, בשותפות עם התאחדות הסטודנטים והסטודנטיות הארצית, הפדרציות היהודיות של צפון אמריקה, קרן עזריאלי וקרן גרוס, ומנוהל על ידי הקואליציה הישראלית לטראומה.
אנחנו כאן בשבילכם - בחרו איך לדבר איתנו
מענים למגוון אוכלוסיות
כאן בשבילכם
כלים לתרגול עצמי
מודל ע.ש.נ ד"ק מלמד אותנו לעצור ולהתארגן מחדש:
- עצירה: אני מרגיש לחוץ ← אני עוצר.
- שרירים: כווץ ושחרר כתפיים / ידיים.
- נשימה: שלוש נשימות עמוקות (אף ← פה).
- דימוי/קול פנימי: "אני בסדר. אני יכול ללמוד צעד צעד."
- קדימה: חוזר למשימה, לפי הסדר שבניתי.
יש לכם שאלה? רוצים להתייעץ?
כתבו לנו