Skip to main content

מרכז חוסן חמני"ה (חוסן, מנהיגותי, ניהולי)

מרכז חוסן חמני"ה

מרכז חוסן חמני"ה

מרכז חוסן חמני"ה

מרכז החוסן חמני"ה באוניברסיטת בר-אילן פועל לחיזוק החוסן האישי, הקהילתי והארגוני של קהילת האוניברסיטה ושל הקהילה הרחבה. המרכז מהווה בית ליוזמות, הכשרות ומענים חדשניים המקדמים התמודדות, שייכות וצמיחה בשגרה ובחירום.

המרכז פועל כחלק ממיזם "חוסן באקדמיה" -  מיזם ארצי שהושק בשנת 2024 ביוזמת קרן אדמונד דה רוטשילד, בשותפות עם התאחדות הסטודנטים והסטודנטיות הארצית, הפדרציות היהודיות של צפון אמריקה, קרן עזריאלי וקרן גרוס, ומנוהל על ידי הקואליציה הישראלית לטראומה.

חמניה הבוטית לשירותכם

חמניה היא העוזרת הדיגיטלית של מרכז החוסן חמני"ה באוניברסיטת בר - אילן. היא כאן כדי לעזור לך למצוא מידע, להתמצא באתר, לקבל הכוונה לשירותים המתאימים, ולהרגיש שיש לך מקום נגיש, נעים ותומך להתחיל ממנו

התחילו את השיחה עכשיו 

איש נושם עמוקות- מודל להתמודדות עם לחץ

מודל ע.ש.נ ד"ק מלמד אותנו לעצור ולהתארגן מחדש

לפי השלבים הבאים:

  • עצירה: אני מרגיש לחוץ ← אני עוצר.
  • שרירים: כווץ ושחרר כתפיים / ידיים.
  • נשימה: שלוש נשימות עמוקות (אף ← פה).
  • דימוי/קול פנימי: "אני בסדר. אני יכול ללמוד צעד צעד."
  • קדימה: חוזר למשימה, לפי הסדר שבניתי.

לכלים נוספים לתרגול עצמי

יש לכם שאלה? רוצים להתייעץ?

כתבו לנו